UA
На думці (On My Mind) – подкаст від наших партнерів UNICEF про ментальне здоров’я, який допоможе подбати про себе під час кризи та життя в постійному стресі.
В подкасті спеціалісти із ментального здоровʼя діляться порадами, які допоможуть розпізнати емоції, віднайти спокій та навчитись долати складні ситуації.
Наразі до прослуховування доступні корисні вправи на 7-8 хвилин, які допоможуть опанувати техніку заземлення, потренувати зосередженість, навчитись виходити зі стресових станів. Також є вправи про створення простору для важких думок та почуттів та про втілення цінностей в дії.
Окрім цього, в подкасті є епізоди, що були розроблені експертами ЮНІСЕФ з питань психічного здоров’я на основі програми ВООЗ «Самодопомога плюс», яка спрямована на керування стресом. Серед епізодів, як навчитись справлятись з важкими емоціями та як зберегти почуття реальності, коли стрес міцнішає та інші цікаві та корисні інструменти, що можуть допомогти у підтримці.
Також контакти допомоги: www.findahelpline.com
Отримати поради щодо ментального здоров’я можна в чат-боті U-Report Europe (Україна/Польща). Для цього надішліть «usupport» на +48 789 802 019.
А також знайдіть більше контактів допомоги тут.
